Lịch sử tải xuống

Chưa có lượt tải nào cho tài liệu này.

Bài tập thể dục giúp vòng eo thon đẹp

Đề có được một vòng eo thon đẹp ngoài việc kết hợp chế độ ăn hợp lý và luyện tập thể dục thể thao đêu đặn sẽ giúp bạn có được những điều bạn muốn. Chúng tôi sẽ hướng dẫn đến các bạn bài tập gồm 4  động tác được thực hiện đều đặn vào mỗi sáng sẽ giúp bạn có một vòng eo thon đẹp.

 

Bước 1: Nằm ngửa với tư thế chân vuông góc với thân người. Hai tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể, vai ép xuống thảm. Hít sâu đồng thời hạ chân xuống sát mặt sàn. Tiếp tục nâng chân lên vị trí vuông góc và đồng thời thở ra. Bạn làm liên tục và đều đặn 30 lần lại nghỉ 1 phút lại làm lại. Thực hiện 5 lần liên tục.

 

bài tập thể dục giúp vòng eo thon

Bước 1: Nâng chân lên hạ chân xuống

 

Bước 2:  Bạn tiến hành nằm sấp sau đó nâng thân người lên.Lấy khỉu tay và mũi bàn chân tỳ xuống đất. Duỗi thân người thẳng cho các cơ lưng căng ra. Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.

 

bài tập thể dục giúp vòng eo thon và săn chắc

 

Bước 3: Bạn nằm ngữa chân duỗi thằng tạo một góc 90 độ với thân người. Giữ lưng và vai cố định. Hít sâu và từ từ vặn hông, đưa chân sang bên trái. Trả chân về vị trí cũ và đổi bên. Tiến hành thực hiện động tác trong 5 - 7 lần nữa.

 

bài thể dục giúp vòng eo thon đẹp

 

Bước 4: Quỳ gối trước bóng cao su, sau đó đặt từng chân lên quả bóng sao cho cơ thể thăng bằng. Điều chỉnh cho bóng nằm ở vùng đùi và kéo căng cơ thể giữ trong 30s. Thả lỏng và tiến hành lặp lại động tác.

 

 

 

Bài viết khác

  • Tôm - thần dược bổ thận tráng dương và thông nhũ

    Tôm - thần dược bổ thận tráng dương và thông nhũ

    Như chúng ta đã biết tôm là thực phẩm giàu dinh dưỡng và cực kì có lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữa có thai và trẻ em. Những thành phần dinh dưỡng có trong tôm sẽ giúp bạn phòng chống được những bệnh nguy hiểm như ung thư, thiếu máu, tiểu đường hay mệt mỏi

    >> Xem tiếp
  • 5 bí quyết làm đẹp nhanh gọn mùa nắng nóng

    5 bí quyết làm đẹp nhanh gọn mùa nắng nóng

    5 bí quyết làm đẹp nhanh gọn mùa nắng nóng. Bạn đã sẵn sàng đẹp rạng rỡ ra đường ngày nắng nóng. Hãy thử xem!

     

    >> Xem tiếp
  • Cách phân biệt dầu và tinh dầu trong làm đẹp

    Trong cuộc sống hàng ngày bạn thường bắt gặp những sản phẩm dầu hoặc tinh dầu. Vậy chúng khác nhau thế nào. Sau đây IKIDOC xin giới thiệu cách phân biệt dầu và tinh dầu trong làm đẹp

    >> Xem tiếp
  • Wiki Thời trang - Mẫu váy đẹp hè 2015

    Wiki Thời trang - Mẫu váy đẹp hè 2015. Mặc đồ cực đẹp cho hè 2015 với sự kết hợp của màu sắc ấn tượng. Mẫu thời trang 2015 đang lên ngôi sẽ giúp các bạn định hướng được gu thẫm mỹ và cách ăn mặc để đẹp hơn trong mắt của những người xung quanh bạn.

    >> Xem tiếp
  • Da mềm mượt như da em bé nhờ bột ca cao

    Da mềm mượt như da em bé nhờ bột ca cao

    Cacao hay socola đen không chỉ rất ngon miệng có vị thơm quyến rũ và thường được dùng trong các món bánh Âu mà nó còn là một liều thuốc quý giá từ thiên nhiên cho làn da của bạn.

    >> Xem tiếp
  • 6 cách làm đẹp da bằng mật ong dễ làm tại nhà

    6 cách làm đẹp da bằng mật ong dễ làm tại nhà

    Cách làm đẹp da bằng mật ong thiên nhiên sau đây là kết hợp độc đáo giữa mật ong với các thành phần dưỡng da độc đáo sẽ cho bạn sở hữu làn da trắng mịn không tì vết.

    >> Xem tiếp
  • Cách sử dụng tinh bột nghệ trong làm đẹp

    Mụn thường xuất hiện ở tuổi dạy thì và nó làm cho bề mặt của da bị tổn thương lâu dài. Vì vậy trị mụn là việc quan trọng trong công cuộc giữ gìn cho làn da xinh đẹp. Và sử dụng tinh bột nghệ là biện pháp tự nhiên nhất để trị mụn. Nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng bột nghệ như thế nào cho hiệu quả nhất.

    >> Xem tiếp